آیا پسته برای کم خونی مفید است؟
تاریخ انتشار: ۹ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۵۰۵۸۷۳
صدای ایران- آیا پسته برای کم خونی مفید است؟ در واقع کم خونی، که در نتیجه کمبود گلبولهای قرمز خون رخ میدهد، با خستگی و ضعف ظاهر میشود. چرا که این گلبولها وظیفه حمل اکسیژن در جریان خون و اکسیژن رسانی به بافتهای مختلف را دارند. در این مطلب می خواهیم خواص پسته برای کم خونی را بررسی و تشریح کنیم. خواص پسته پسته برای کم خونی مفید است و مصرف مقادیر مناسب آن در روز میتواند خواص بیشماری را برای بدن ایجاد نماید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
شما می توانید برای خرید پسته به صورت آنلاین به سایت https://hosseinibrothers.ir/آجیل/پسته/ مراجعه کنید و لذت خرید آنلاین را تجربه کنید. پسته سرشار از ویتامین B6 مغز پسته اگرچه ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E کمی دارد، اما حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین B میباشد. ویتامین B6 برای بدن بسیار ضروری است و آن را نسبت به مشکلات متعددی مقاوم میسازد. پسته و مس موجود در آن پسته به شما کمک میکند تا مواد معدنی مهمی را وارد بدن خود کنید. یک فنجان پسته تقریباً 44 درصد از نیاز معدنی مس را در طول روز برآورده میکند. مس برای سلولهای قرمز خون، استخوان و ساختار کلاژن ضروری است. علاوه بر این، بیش از 15 درصد نیاز منگنز، 20 درصد نیاز به فسفر و 10 درصد نیاز پتاسیم و منیزیم را تامین مینماید. فایده پسته برای کم خونی پسته غذایی با محتوای مس زیاد است. به همین دلیل به بدن در راستای جذب راحتتر آهن کمک مینماید. علاوه بر این، ویتامین B6 موجود در آن به حمل اکسیژن در خون کمک میکند. بنابراین مصرف پسته باعث افزایش میزان اکسیژن خون و هموگلوبین موجود در آن میشود. ضمن این که در تامین ویتامین B6 مورد نیاز روزانه بدن نیز نقش مهمی دارد. با این اوصاف پسته مادهی موثری برای رفع و پیشگیری از کم خونی خواهد بود. آرامش دستگاه گوارش پسته به دلیل داشتن فیبر زیاد، دستگاه گوارش را آرام میکند و در پیشگیری از سوء هاضمه موثر است. سلامت قلب و عروق در قدیم الایام افراد گمان میکردند که پسته به دلیل چربی زیادی که دارد، برای سلامت قلب مضر است. از همین رو مصرف پسته توسط افراد مبتلا به مشکلات قلبی باید کنترل شود. اما طبق بررسیهای دقیق متخصصان امروزی، پسته با وجود روغنی که دارد، برای بیماریهای قلبی و عروقی یک نوع آجیل بسیار مفید میباشد.
پسته برای رفع سکته قلبی و انسداد عروق یک خوراکی عالی به حساب میآید. ضرری برای بدن ندارد و برعکس تا زمانی که زیاده روی در مصرف آن نباشد، فایده زیادی برای قلب و بدن به ارمغان میآورد. پسته باعث افزایش وزن نمیشود اگرچه پسته کالری بسیار بالایی دارد اما برخلاف تصور عموم باعث چاقی و اضافه وزن نمیشود. چرا که مقادیر بالای چربی آن در بدن تبدیل به انرژی میشوند. بنابراین اگر مشکل کم خونی دارید و نگران افزایش وزن خود هستید نیاز نیست که حتما قرص آهن بخورید. مصرف پسته میتواند به خوبی کم خونی شما را بدون افزایش وزن جبران کند. سایر فواید پسته در کاهش خستگی موثر است.ذهن و بدن را تقویت میکند.درد کلیهها را تسکین میدهد.برای بیماریهای قلبی مفید است.در عملکرد منظم روده موثر است.با تسکین سرفه سینه را نرم میکند.این اجازه را میدهد تا شن و ماسه تشکیل شده در ناحیه مثانه و کلیهها از بدن خارج شوند. چه مقدار پسته در روز باید مصرف شود برای تامین چربی مورد نیاز بدن مصرف 10 عدد پسته در روز کافی خواهد بود. همچنین مصرف 100 گرم پسته در روز برای تامین مس، فسفر، ویتامینها و پروتئینهای مورد نیاز بدن توصیه میشود. مضرات پسته چیست؟ پسته هم مانند هر خوراکی دیگری ممکن است برای برخی افراد عوارضی به همراه داشته باشد. در صورت مصرف زیاد باعث ایجاد چربی در کبد و تحلیل رفتن پوست میشود. مصرف بیش از حد پسته همچنین میتواند باعث بروز آکنه و افزایش سطح کلسترول خون گردد.
جمع بندی
در نهایت میتوان گفت که مصرف یک مشت پسته در روز برای همه کسانی که دچار کم خونی هستند توصیه میشود. تاثیر مثبت پسته برای کم خونی سالهاست توسط پزشکان تایید شده و متخصصان تغذیه نیز از این مغز در رژیمهای غذایی بانوان و کودکان استفاده مینمایند.
منبع: صدای ایران
کلیدواژه: پسته کم خونی پسته در روز ویتامین B6
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت sedayiran.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «صدای ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۵۰۵۸۷۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۵ ماده غذایی مناسب برای کم کاری تیروئید!
به گزارش تابناک، در حالت کم کاری تیروئید فرد از نوسانات وزن، خستگی، افسردگی و … رنج می برد.
در این مطلب سلامت به معرفی 5 نمونه از این مواد غذایی مناسب برای این عضو از بدن بیشتر پرداخته شده است:
۱.غذاهای دریایی:
اگر به غذاهای دریایی علاقه مند باشید احتمالا دوست دارید هر نوع ماهی و میگویی را میل کنید. بهتر است بدانید که غذاهای دریایی سرشار از ید هستند و این ماده معدنی برای عملکرد خوب غده تیروئید که تنظیم متابولیسم و رشد را برعهده دارد مفید است. کمبود ید در سلامت تیروئید خلل ایجاد کرده و باعث می شود که شما احساس خستگی و افسردگی کنید و بی انرژی باشید.
۲.سویا:
در خصوص اثرات مثبت و منفی سویا روی غده تیروئید اختلاف نظرهایی وجود دارد. نتایج پژوهشی که محققان مایوکلینیک انجام داده اند نشان می دهد سویا و محصولات به دست آمده از آن مانند شیر سویا و غیره در جذب هورمون های تیروئیدی اختلال ایجاد کرده و برای افرادی که از مشکل کم کاری تیروئید رنج می برند مشکل ساز می شود.
غذاهای مفید برای تیروئید، البته در این خصوص نیاز به بررسی های بیشتری وجود دارد. اگر از اختلالات تیروئید رنج می برید بهتر است در خصوص مصرف سویا و مشتقات آن با پزشک خود مشورت کنید. البته اگر از کمبود ید رنج می برید مصرف سویا مشکلی ایجاد نمی کند اما با این حال توصیه می شود که اول با پزشک مشورت کنید.
۳.سبزی های تیره رنگ:
منیزیم در اکثر عملکردهای فیزیکی مهم بدن مانند عملکرد تیروئید نقش دارد. در واقع این ماده معدنی برای ترشح هورمون های تیروئید لازم است. اگر شما به اندازه کافی منیزیم مصرف نکنید احتمال اینکه دچار کمبود انرژی، ضربان قلب نامرتب، کرامپ های عضلانی و گرفتگی های دردناک عضلانی شوید؛ بیشتر است. خوشبختانه سبزی های برگ سبز منبع خوب منیزیم هستند. در نتیجه می توانید با مصرف روزانه اسفناج و کاهو و غیره به بهبود عملکرد غده تیروئیدتان کمک کنید.
۴.نمک یددار:
غذاهای مفید برای تیروئید، یکی از منابع شناخته شده ید نمک است. نمک های یددار برای مقابله با کمبود این ماده معدنی و بهبود عملکرد تیروئید کارساز هستند. فراموش نکنید اگر میزان ید بدنتان کم باشد، انتخاب نمک دریایی برای نرمال کردن عملکرد تیروئید کار عاقلانه ای نیست. نمک دریایی و نمکی که اغلب برای تهیه غذاهای فراوری شده استفاده می شود ید ندارند.
۵.انواع مغزها:
غذاهای مفید برای تیروئید، منیزیم برای عملکرد خوب تیروئید لازم است. در نتیجه اگر مغزهایی مانند بادام، بادام زمینی، گردوی برزیلی و همچنین تخمه کدو میل کنید برای تیروئیدتان. گردوی برزیلی علاوه بر منیزیم حاوی سلنیوم نیز هست که تاثیر زیادی روی تیروئید و سیستم ایمنی بدن دارد. در نتیجه توصیه می شود برای سالم نگه داشتن این غده پروانه ای شکل از مصرف دانه ها و مغزها غافل نشوید.